7 Buah Tinggi Protein yang Baik Dikonsumsi, Apa Saja?

JAKARTA – Ada banyak buah tinggi protein yang baik dikonsumsi sehari-hari. Salah satunya jambu biji.

Protein adalah jenis makronutrien yang dibutuhkan tubuh Untuk jumlah besar. Tak harus daging, sumbernya pun bisa didapat Bersama sejumlah buah-buahan.

Lalu, apa saja buah tinggi protein yang dapat dikonsumsi? Diolah Bersama berbagai sumber, Rabu (15/5/2024), berikut ini Ke antaranya.

Buah Tinggi Protein

1. Jambu Biji

Jambu biji menjadi salah satu pilihan buah tinggi protein. Ke setiap porsinya, buah ini mengandung Di 4,2 gram protein.

Angka tersebut menjadikannya sebagai salah satu buah Bersama protein terbanyak. Selain kaya protein, jambu biji juga menjadi sumber vitamin C yang diperlukan Sebagai fungsi kekebalan tubuh serta bertindak sebagai antioksidan kuat.

2. Kiwi

Kiwi Memiliki kandungan Gizi yang mengesankan. Tak hanya vitamin dan mineral, buah ini juga tinggi protein.

Sebagai satu porsi, kiwi Memiliki Di 2 gram protein. Kandungan tersebut menjadikannya cocok disandingkan Bersama hidangan lain seperti oat hingga yogurt.

3. Alpukat

Berikutnya ada alpukat. Satu alpukat seberat 201 gram bisa mengandung 4,01 gram protein dan menjadikannya sebagai salah satu buah berprotein tertinggi.

Selain kandungan proteinnya, alpukat juga dikenal kaya serat, vitamin E, vitamin C, magnesium hingga folat. Hal ini membuatnya cocok dijadikan pilihan buah yang bergizi lengkap. Terlebih, ada banyak cara Sebagai mengolahnya menjadi hidangan yang sehat dan enak.

4. Pisang

Pisang menjadi salah satu buah yang disukai banyak kalangan. Bukan hanya Lantaran praktis dimakan, Tetapi juga Memiliki banyak kandungan bermanfaat.

Satu porsi pisang biasanya Memiliki kandungan protein Di 1,6 gram. Tak hanya itu, ada pula kandungan serat dan karbohidrat kompleks, vitamin B6, vitamin C hingga potasium yang Lebih melengkapinya.

5. Blackberry

Tidak semua buah beri menjadi sumber protein tinggi. Tetapi, berbeda Bersama blackberry yang punya 2 gram protein per porsinya.