9 Rekomendasi Konsumsi Sebagai Menurunkan Gula Darah, Cocok Buat Pengidap Diabetes

Jakarta –

Konsumsi dan minuman yang kita konsumsi sehari-hari sangat berpengaruh Di kadar gula darah. Misalnya, mengonsumsi Konsumsi yang mengandung gula dan karbohidrat sederhana dapat menyebabkan gula darah naik secara signifikan.

Hingga sisi lain, ada juga Konsumsi yang dapat membantu menurunkan gula darah. Biasanya, Konsumsi penurun gula darah ini mengandung Gizi-Gizi penting, seperti serat, protein, karbohidrat kompleks, dan lain sebagainya.

Mengonsumsi Konsumsi-Konsumsi tersebut tidak hanya dapat menurunkan kadar gula darah, tapi juga menjaganya tetap stabil Agar terhindar Didalam komplikasi akibat gula darah tinggi.

Lantas, apa saja Konsumsi yang bisa membantu gula darah cepat turun? Dikutip Didalam Healthline, berikut pembahasannya.

1. Brokoli

Brokoli mengandung senyawa bernama sulforaphane yang Memiliki efek antidiabetes. Sulforaphane bekerja Didalam cara Memperbaiki sensitivitas tubuh Di insulin, Agar membuat hormon tersebut dapat memproses gula Didalam lebih baik.

Hingga Di Itu, sulforaphane juga membantu menurunkan kadar gula darah dan penanda Tekanan oksidatif.

2. Labu

Labu dan bijinya juga termasuk Konsumsi yang dapat menurunkan gula darah. Buah labu mengandung karbohidrat bernama polisakarida yang terbukti dapat menurunkan dan meregulasi kadar gula darah.

Sambil, biji labu mengandung lemak sehat dan protein yang turut berkontribusi Di menjaga kestabilan gula darah.

3. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan mengandung protein, serat, dan karbohidrat kompleks yang dapat membantu menjaga kestabilan gula darah. Beberapa jenis kacang-kacangan, seperti kacang polong dan kacang tanah, juga dapat menurunkan kadar gula darah puasa dan mencegah lonjakan gula darah Sesudah makan.

4. Chia seed

Sejumlah Eksperimen Menunjukkan biji chia dapat menurunkan kadar gula darah serta Memperbaiki sensitivitas insulin. Hal ini berkontribusi Di Memangkas risiko Gangguan kronis, termasuk diabetes.

5. Buah beri

Buah beri, seperti stroberi, blackberry, dan blueberry, mengandung serat, vitamin, serta antioksidan yang berperan Di menjaga kestabilan gula darah.

Buah beri juga membantu Memperbaiki sensitivitas insulin dan Mengintroduksi kelebihan glukosa Di darah.

6. Konsumsi laut

Konsumsi laut, seperti ikan dan kerang, mengandung protein, mineral, lemak sehat, serta antioksidan tinggi yang dapat berkontribusi Di penurunan gula darah. Kandungan protein Di Konsumsi laut juga dapat memperlambat pencernaan Konsumsi, Agar membuat tubuh merasa kenyang lebih lama. Alhasil, nafsu makan menjadi lebih terkendali dan Memangkas kecenderungan overeating Pada makan.

7. Telur

Telur adalah salah satu Konsumsi penurun gula darah yang mudah didapat. Telur mengandung protein tinggi yang dapat memperlambat proses penyerapan gula Konsumsi Hingga sistem pencernaan.

Hingga Di Itu, telur juga mengandung vitamin, lemak sehat, mineral, dan antioksidan yang turut membantu menjaga gula darah tetap stabil.

Simak Video “Waspada Diabetes Di Anak“