Jakarta –
Sebelumnya mengikuti ajang Pocari Sweat Run Indonesia 2024 ada sejumlah persiapan yang perlu dilakukan, Agar bisa menyelesaikan garis finish Bersama sempurna dan meminimalisir Kerusakan Pada Berlari.
Ahli Kebugaran Spesialis Kedokteran Aktivitasfisik Untuk Mayapada Hospital Bandung, dr. Alvin Wiharja, SpKO, MMRS, mengatakan ada sejumlah persiapan yang perlu diperhatikan Bersama para pelari. Persiapan itulah yang menurutnya penting Sebagai mencegah terjadinya Kerusakan.
“Bisa Karena Itu Lantaran Terbaru pertama kali melakukan Aktivitasfisik Berlari, lupa melakukan pemanasan, atau Malahan memaksakan diri Sebagai berlari sangat cepat. Kebanyakan Kerusakan yang dialami pelari ada Hingga area lutut, betis, dan telapak kaki,” kata dr. Alvin Untuk keterangan tertulis, Rabu (17/7/2024).
dr. Alvin mengatakan ada beberapa cara menangani Kerusakan Pada berlari maupun Aktivitasfisik. Ke umumnya menggunakan metode Rest, Ice, Compress, dan Elevate (RICE). Langkah pertama adalah Rest. Ketika merasakan ketidaknyamanan Pada berlari, segera hentikan Aktivitasfisik dan Olah Raga Agar tidak membebani anggota tubuh yang Kerusakan.
Kedua, Ice. Oleskan es Ke area yang Kerusakan Pada 15-20 menit setiap 2 hingga 3 jam. Sebaiknya gunakan alas handuk tipis agar es tidak bersentuhan langsung Bersama kulit Lantaran dapat menyebabkan radang dingin.
Ketiga, Compress. Kompres menggunakan perban elastis Sebagai Mengurangi pembengkakan. Longgarkan perban bila area yang Kerusakan Merasakan mati rasa, kesemutan, tampak pucat dan kebiruan, atau rasa nyeri Meresahkan. Keempat, Elevate yakni posisikan area yang Kerusakan lebih tinggi Untuk posisi jantung.
“Metode RICE ini efektif dilakukan Ke Kerusakan Aktivitasfisik ringan. Berencana lebih baik bila metode RICE ini dilakukan segera Setelahnya terjadi Kerusakan dan dilakukan Pada 24 hingga 36 jam pertama,” tutur dr. Alvin.
Akan Tetapi Ke Kerusakan yang lebih berat dan tak kunjung membaik Bersama metode RICE, dia mengatakan diperlukan konsultasi Bersama Ahli Kebugaran atau tenaga medis. Apalagi kalau mendapati tanda-tanda seperti bengkak dan nyeri bertambah parah, benjolan atau perubahan bentuk, terdengar bunyi Pada sendi digerakkan, kelemahan dan ketidakmampuan melakukan Kegiatan dan menopang badan, kehilangan Kesejajaran, kesulitan bernapas, serta demam.
“Sebagai Peristiwa Pidana Kerusakan parah, penanganannya harus ditangani Bersama tenaga profesional. Perlu dilakukan pemeriksaan yang komprehensif agar pasien Memperoleh penanganan yang tepat, apakah harus Melewati tindakan operasi atau non operasi,” ungkap dr. Alvin.
dr. Alvin pun mengingatkan pentingnya pemanasan Sebelumnya Latihan Sebagai meminimalisir terjadinya Kerusakan. Pemanasan mampu melatih otot Sebagai lebih siap Untuk melakukan Kegiatan berlari yang berat.
“Hingga Di Itu, tidak ada salahnya melakukan konsultasi Bersama Ahli Kebugaran Sebagai memandu persiapan fisik Sebelumnya berlari,” ungkapnya.
Konsultasi dapat dilakukan Hingga layanan Sports Injury Treatment and Performance Center (SITPEC) Hingga Mayapada Hospital, sebagai salah satu layanan unggulan milik Mayapada Hospital yang dikhususkan Untuk para Olahragawan dan sport enthusiast Sebagai penanganan Kerusakan dan Memperbaiki Prestasi Aktivitasfisik.
Apalagi, tahun ini, Mayapada Hospital kembali menjadi official hospital partner Sebagai Pocari Sweat Run Indonesia 2024. Mayapada Hospital bersama Pocari Sweat senantiasa Berusaha Memperbaiki kesadaraan para runners Sebagai Menyusun diri Sebelumnya berlari Hingga lintasan Bersama menyediakan Self Health Assessment yaitu formulir asesmen mandiri Bersama beberapa pertanyaan seputar Situasi dan riwayat Kesejajaran. Asesmen mandiri ini perlu diisi para runner yang Berencana mengikuti offline event Sebagai dapat mengetahui dan menilai kesiapan mereka Sebelumnya ikut serta Untuk ajang Pocari Sweat Run Indonesia 2024.
Mayapada Hospital juga Menyediakan Dukungan kepada para runners Bersama menyediakan paket Medical Check Up (MCU) Runner yang dapat dilakukan Hingga seluruh unit Mayapada Hospital serta fasilitas pemeriksaan rekam jantung (EKG) secara gratis Pada rangkaian Race Pack Collection yang berlangsung Ke 18-20 Juli 2024.
(prf/ega)
Artikel ini disadur –> Detik.com Indonesia Berita News: Mengenal Metode RICE Sebagai Pertolongan Pertama Kerusakan Pada Aktivitasfisik Berlari