6 Minuman yang Bisa Bantu Turunkan Kadar Gula Darah, Ada Jus Tomat

Jakarta –

Pemilihan minuman sehari-hari Lebihterus penting Untuk yang ingin menjaga Kesejaganan, termasuk pengidap diabetes yang harus memperhatikan kadar gula darah. Beberapa minuman telah diketahui Memiliki manfaat Untuk membantu pengelolaan kadar gula darah.

Selain menjaga asupan gula, pemilihan minuman yang tepat juga dapat berkontribusi Untuk Mengurangi risiko diabetes tipe 2 dan mengendalikan gula darah Sesudah makan. Berikut merupakan minuman yang bantu turunkan kadar gula darah Untuk tubuh, dikutip Untuk Eating Well:

1. Air Putih

Air putih merupakan pilihan minuman tanpa kalori yang tidak hanya mengembalikan hidrasi, tetapi juga membantu Untuk pengaturan kadar gula darah. Berdasarkan tinjauan sistematis dan meta-analisis tahun 2021 Untuk Diabetes & Metabolic Syndrome: Clinical Research & Reviews minum air putih dikaitkan Bersama risiko diabetes tipe 2 yang lebih rendah sebesar 6 persen.

Air membantu Meningkatkan volume darah, yang mendukung pelepasan asam amino yang memengaruhi regulasi gula darah. Manfaat ini Malahan lebih terasa ketika air menggantikan minuman berpemanis, yang Mengurangi asupan gula dan kalori, membantu mempertahankan berat badan yang sehat, dan mendukung pengelolaan gula darah.

Jika air putih dirasa kurang Memikat, alternatif lain seperti mengombinasikan air Bersama potongan stroberi, kemangi, & jeruk nipis bisa dicoba.

2. Minuman Kafein

Baik Minuman Kafein berkafein maupun tanpa kafein, konsumsi Minuman Kafein secara teratur dikaitkan Bersama risiko diabetes tipe 2 yang lebih rendah, seperti yang ditunjukkan Dari Eksperimen tahun 2019 Hingga jurnal Nutrients.

Kandungan fitokimia Untuk Minuman Kafein mendukung Kesejaganan sel hati dan pankreas, melindungi Untuk perlemakan hati, dan mendukung fungsi insulin. Akan Tetapi, penting Sebagai memperhatikan tambahan Untuk Minuman Kafein.

Penambahan gula berlebih, seperti Untuk minuman es Minuman Kafein yang manis, bisa Mengurangi manfaat ini. Sebagai alternatif, Minuman Kafein hitam Bersama tambahan kayu manis bisa menjadi pilihan lebih sehat.

3. Teh Hitam

Sebagai yang tidak mengonsumsi Minuman Kafein, teh hitam juga dapat menjadi pilihan baik yang dikaitkan Bersama risiko diabetes yang lebih rendah serta pengurangan komplikasi diabetes. Eksperimen tahun 2019 Hingga jurnal Antioxidants Menunjukkan bahwa kandungan Untuk teh dapat Meningkatkan resistensi insulin, Mengurangi Beban oksidatif, dan menurunkan peradangan.

Teh hitam dan teh oolong adalah jenis teh yang paling banyak diteliti Untuk Situasi Ini. Disarankan Sebagai memilih teh tanpa tambahan gula atau madu agar tetap mendukung pengendalian gula darah.

4. Teh Hijau

Untuk Fans teh hijau, minuman ini juga Menyediakan manfaat Untuk menurunkan kadar glukosa darah puasa.

Meta-analisis tahun 2020 yang melibatkan 27 uji coba menemukan bahwa katekin Untuk teh hijau membantu Mengurangi penyerapan karbohidrat Di pencernaan, Meningkatkan metabolisme glukosa, serta Mengurangi Beban oksidatif.

Meski tidak semua studi menemukan hasil yang konsisten, teh hijau tetap merupakan minuman tanpa gula dan kalori, Agar menjadi pilihan yang baik Sebagai kestabilan gula darah.

5. Susu

Kendati susu nabati Lebihterus populer, protein Untuk susu sapi, seperti kasein dan whey, dapat membantu menurunkan respons glukosa darah Sesudah makan, baik Untuk pengidap diabetes maupun yang tidak.

Menurut Eksperimen tahun 2018 Hingga Diabetes/Metabolism Research and Reviews, protein ini memperlambat pencernaan dan mendukung respons insulin. Disarankan Sebagai memilih susu rendah lemak atau tanpa lemak agar lemak jenuh tetap terkontrol. Perlu dicatat, susu mengandung Di 12 gram karbohidrat per cangkir, Agar perlu diperhitungkan Untuk asupan karbohidrat harian.

6. Jus Tomat

Jus tomat merupakan pilihan minuman ramah kadar gula darah yang kaya rasa. Uji coba kecil tahun 2020 yang dipublikasikan Hingga Hingga Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition Menunjukkan bahwa konsumsi 7 ons jus tomat 30 menit Sebelumnya sarapan kaya karbohidrat dapat menurunkan kadar gula darah Sesudah makan.

Kandungan serat Untuk tomat membantu memperlambat pencernaan dan Mengurangi lonjakan gula darah Sesudah makan. Menambahkan seledri atau bahan lain dapat membuat jus ini Lebihterus terasa enak.

(kna/kna)