Ahli Ungkap 5 Cara Ampuh Bakar Kalori Sebagai Turunkan Berat Badan, Mau Coba?

Jakarta –

Membakar kalori lebih banyak menjadi salah satu Kunci Sebagai menurunkan berat badan. Menurut para ahli, cara nomor satu Sebagai membakar lebih banyak kalori adalah Bersama lebih banyak bergerak.

“Ke dasarnya kita tahu kalau tidak ada cara lain Sebagai membakar lebih bayak kalori atau Memperbaiki metabolisme selain Bersama bergerak lebih banyak,” ujar direktur Langkah obesitas interdisipliner Ke Universitas North Carolina, Barry M Popkin, dikutip Di WebMD.

Meski begitu, sejumlah Eksperimen Menunjukkan bahwa ada cara lain yang bisa dilakukan Sebagai Memperbaiki pembakaran kalori. Apa saja? Berikut pembahasannya.

1. Menambah Waktu Aktivitasfisik

Instruktur Kesejajaran sekaligus peneliti Di Yale University, Christopher Wharton, PhD mengatakan Lebihterus banyak waktu yang dihabiskan Sebagai Latihan, maka Lebihterus banyak pula kalori yang dibakar. Terlebih, jika peningkatan waktu itu dibarengi Bersama peningkatan intensitas.

Di Latihan, tubuh Berencana membakar kalori sebagai sumber energi. Akan Tetapi, hal ini tidak hanya sebatas Di Latihan saja. Faktanya, tubuh Berencana terus membakar kalori meski sudah selesai Latihan.

“Walaupun sulit Sebagai memastikan berapa lama efek ini bertahan, bisa disimpulkan bahwa peningkatan metabolisme pasca Pelatihan aerobik dapat bertahan setidaknya 24 jam,” ucap Wharton.

Bersama Sebab Itu jika ingin membakar lebih banyak kalori, Wharton menyarankan Sebagai menambah durasi Latihan.

2. Melakukan Pelatihan Kekuatan

Pelatihan kekuatan yang membangun massa otot juga dapat membantu pembakaran kalori. Lebihterus banyak otot yang dimiliki, maka Lebihterus banyak pula kalori yang terbakar, Justru Di Anda Di beristirahat.

“Cara paling efektif Sebagai Memperbaiki metabolisme dan membakar lebih banyak kalori adalah Bersama Pelatihan aerobik dan Pelatihan kekuatan. Keduanya penting,” kata peneliti Ke School of Nutrition and Exercise Science Ke Bastyr University, Megan A McCrory, PhD.

3. Mengonsumsi Teh Hijau atau Teh Hitam Berkafein

Mengonsumsi teh hijau atau teh hitam yang berkafein dapat Memperbaiki pembakaran kalori. Sebab, kafein adalah stimulan yang bisa Memperbaiki metabolisme, Agar tubuh membakar lebih banyak kalori.

“Justru Eksperimen terdahulu Menunjukkan mengonsumsi 250 miligram kafein bersama Konsumsi dapat Memperbaiki jumlah kalori yang terbakar Di tubuh memetabolisme Konsumsi tersebut sebesar 10 persen,” tutur dosen Konsumsi Bergizi Di Vanderbilt University School of Nursing, Jamie Pope, MS, RD, LDN.

4. Sering Makan Di Porsi Kecil

Kalori dibutuhkan sebagai ‘bahan bakar’ Sebagai mengaktifkan sistem pencernaan. Berdasarkan hal tersebut, peneliti percaya bahwa sering makan Di porsi kecil dapat Memperbaiki jumlah kalori yang dibakar tubuh sepanjang hari.

Meski tidak banyak bukti yang mendukung teori ini, McCrory mengungkapkan makan lebih sering Di porsi kecil jauh lebih menyehatkan dibandingkan makan satu sampai dua kali sehari tapi Bersama porsi yang banyak.

5. Tidak Melewatkan Sarapan

Sebagian orang percaya melewatkan sarapan dapat membantu menurunkan berat badan. Padahal, hal yang terjadi justru Sebagai Alternatif.

Beberapa Eksperimen Menunjukkan orang yang melewatkan sarapan cenderung Berencana mengonsumsi lebih banyak kalori Ke waktu makan berikutnya. Studi lain juga menemukan bahwa kebiasaan skip sarapan dikaitkan Bersama indeks massa tubuh (BMI) tinggi Ke remaja.

Simak Video “Mitos atau Fakta: Aktivitasfisik Tiap Hari Cepat Turunkan Berat Badan“