Berapa Lama Durasi Jalan Kaki Sebagai Menurunkan Kolesterol Tinggi?

Jakarta –

Salah satu Karya yang bisa bermanfaat Untuk Kesejaganan adalah jalan kaki. Tak hanya mudah, ternyata jalan kaki terbukti bisa menurunkan kadar kolesterol jahat Hingga Di tubuh.

Aktivitasfisik termasuk jalan kaki sangat bermanfaat Untuk orang yang Memiliki kadar kolesterol ringan hingga Lagi. Jika kadar kolesterol terkendali, hal itu bisa mendukung Kesejaganan jantung.

Lalu, berapa lama jalan kaki Sebagai menurunkan kolesterol?

Dikutip Bersama laman Eating Well, Manajer STRIDE Fitness Hingga Lubbock, Texas, Paizley Longino, menjelaskan jalan kaki Berencana menstimulasi enzim-enzim tertentu yang ada Hingga Di tubuh yang diperlukan. Ini dilakukan Sebagai memindahkan low density lipoprotein (LDL) atau kolesterol jahat Hingga Di darah.

Nantinya, LDL Berencana diubah menjadi empedu Sebagai membantu pencernaan atau dikeluarkan Bersama tubuh.

Rutin berjalan kaki juga membantu Memperbaiki kadar high density lipoprotein (HDL) atau kolesterol baik Hingga Di tubuh. Tak hanya itu, berjalan kaki juga mampu Memperbaiki pembentukan pembuluh darah kolateral, Supaya Memperbaiki sirkulasi Hingga otak dan jantung.

Jalan kaki Pada 30 menit per hari bisa membantu menurunkan kolesterol jahat Hingga Di tubuh. Kegiatan ini bisa dilakukan Di 5-6 hari Di seminggu.

Jika berjalan kaki 30 menit per hari terlalu berat, bisa membaginya Di dua sesi. Misalnya sesi pagi dan sesi sore.

Berikut Ide jalan kaki Di satu minggu Sebagai bisa menurunkan kolesterol jahat Hingga Di tubuh:

• Senin: 15 menit jalan kaki
• Selasa: 15 menit peregangan, Latihan Yoga, atau mobilitas
• Rabu: 15 menit berjalan kaki
• Kamis: 15 menit peregangan, Latihan Yoga, atau mobilitas
• Jumat: 15 menit berjalan kaki
• Sabtu: 15 menit peregangan, Latihan Yoga, atau mobilitas
• Minggu: istirahat

Pada itu, bisa ditingkatkan secara bertahap durasi jalan kaki Pada lima menit per hari, hingga mencapai 30 menit.

Akan Tetapi, hanya Bersama berjalan kaki saja tidak bisa langsung menurunkan kadar kolesterol Di tubuh. Tetap disarankan Sebagai mengkonsumsi Konsumsi yang sehat dan Aktivitasfisik teratur serta konsisten.

Simak Video “ Manfaat Rutin Berjalan Kaki 10 Ribu Langkah Setiap Hari“