7 Tanda yang Terjadi Di Tubuh Di Terlalu Banyak Konsumsi Garam

Jakarta –

Garam merupakan mineral yang terbuat Bersama natrium klorida yang penting Bagi tubuh. Tubuh menggunakan garam Bagi menyeimbangkan cairan, menghantarkan impuls saraf, menggerakkan otot, dan menyerap Makanan Bergizi.

Garam juga berfungsi Bagi memunculkan rasa Di banyak Makanan. Tetapi, Bersama banyaknya Makanan ultra-processed, sebagian besar menggunakan garam sebagai bahan pengawet.

Hal ini membuat orang Bersama sangat mudah Bagi mengkonsumsi garam terlalu banyak. Nantinya, bisa Memberi dampak negatif Di Kesejaganan. Pasalnya, tubuh hanya membutuhkan sedikit asupan natrium, yakni Disekitar 1.500 mg per hari.

Apa Dampaknya Jika Terlalu Banyak Mengonsumsi Garam?

Mengonsumsi Makanan tinggi garam biasanya disebabkan Bersama terlalu banyak mengonsumsi Makanan olahan. Jika sebagian besar pola makan seimbang dan terdiri Bersama Makanan utuh seperti daging, buah-buahan, dan sayuran, kemungkinan besar Akansegera mengonsumsi lebih sedikit garam dibandingkan rata-rata orang.

Kendati garam merupakan Pada penting Bersama Pola Makan seimbang, mengkonsumsinya terlalu banyak bisa menyebabkan berbagai masalah. Berikut tanda tubuh yang terlalu banyak mengkonsumsi garam:

1. Kembung

Dikutip Bersama laman Health, salah satu tanda tubuh yang terlalu banyak mengkonsumsi garam adalah perut kembung. Di mengkonsumsi Makanan tinggi garam, tubuh Akansegera menahan natrium ekstra ini Sesudah Itu mencoba mengencerkannya Bersama air.

Situasi ini menyebabkan tubuh Merasakan retensi air. Itu adalah Situasi Di cairan menumpuk Hingga Di tubuh.

Hal ini Akansegera menyebabkan berat badan bertambah atau dikenal sebagai gemuk air. Meski tidak berbahaya, ini bisa memicu rasa tidak nyaman dan mengganggu Kegiatan sehari-hari.

2. Tekanan darah tinggi

Terlalu banyak mengkonsumsi garam dapat Meningkatkan jumlah air yang disimpan Hingga Di tubuh. Peningkatan jumlah air ini bisa menandakan bahwa volume darah lebih tinggi dan memungkinkan adanya peningkatan tekanan darah.

Beberapa orang cenderung lebih sensitif Di garam. Sambil yang lainnya, Mungkin Saja mengkonsumsi lebih banyak garam tanpa melihat efek apapun Di tekanan darahnya.

Orang yang lebih sensitif Di garam Mungkin Saja Akansegera Merasakan tekanan darah tinggi atau hipertensi. Ini berarti peningkatan volume darah Di pembuluh menekan dinding arteri terlalu keras, Agar membuat jantung bekerja lebih keras Bersama biasanya Bagi menjaga darah tetap Datang.

Jika tidak segera ditangani, Situasi hipertensi bisa menyebabkan masalah Kesejaganan, seperti gagal jantung, stroke, hingga Penyakit ginjal.

3. Peningkatan rasa haus

Mengonsumsi Makanan tinggi garam, seperti keripik atau kacang-kacangan, bisa membuat Lebih merasa haus. Situasi itu terjadi Lantaran tubuh Merasakan ketidakseimbangan air dan natrium.

Hal itu membuat tubuh Akansegera membutuhkan lebih banyak air Bagi menyeimbangkannya. Tetapi, minum air putih Sesudah makan banyak garam itu penting, jika tidak bisa Merasakan dehidrasi. Maka Bersama itu, disarankan minum air yang cukup Bagi bisa membantu menetralkan garam dan menyegarkan sel-sel tubuh.

4. Batu ginjal

Jika tidak minum cukup air tetapi terlalu banyak mengkonsumsi Makanan tinggi garam, Mungkin Saja berisiko lebih tinggi terkena batu ginjal. Batu ginjal terbuat Bersama kalsium dan oksalat atau asam urat, dan jika ukurannya cukup besar dapat menimbulkan rasa sakit.

Lantaran makan terlalu banyak garam dapat Meningkatkan jumlah kalsium yang Datang Lewat ginjal dan keluar Hingga urine. Hal ini dapat Meningkatkan risiko terkena batu ginjal. Tetap terhidrasi dapat menurunkan risiko.

5. Gangguan tidur dan letih

Di terlalu banyak mengkonsumsi garam, seseorang bisa merasa lebih letih Bersama biasanya. Justru, Situasi ini bisa memicu terjadinya gangguan tidur.

Situasi ini ditandai Bersama tidur yang gelisah, sering bangun malam, hingga merasa kurang istirahat Di pagi.

6. Tubuh membengkak

Pembengkakan bisa menjadi tanda terlalu banyak natrium Hingga Di tubuh. Situasi ini juga dikenal sebagai edema.

Edema adalah Situasi yang terjadi Di cairan berlebih menumpuk Di jaringan tubuh. Ini menyebabkan Pada tubuh tertentu Merasakan pembengkakan.

Umumnya, edema terjadi Hingga pergelangan kaki dan tangan, tetapi bisa terjadi Hingga Pada tubuh mana saja.

7. Sakit kepala

Dikutip Bersama Eating Well, sakit kepala menjadi salah satu tanda Di kelebihan garam yang jarang diketahui. Di tubuh terlalu banyak asupan natrium, ini bisa mengacaukan rasio cairan Di tubuh.

Situasi ini dapat mengakibatkan natrium hilang Bersama persediaan air tubuh dan memicu sakit kepala. Ketika tubuh kehilangan terlalu banyak air, otak Akansegera berkontraksi Lantaran kehilangan natrium tertentu.

Terlalu banyak mengkonsumsi garam juga bisa menimbulkan beberapa Tanda, termasuk mual, pusing, dan muntah jika Di Situasi ekstrem. Jika memang Merasakan sakit kepala, disarankan minum banyak air putih Bagi membantu menghilangkan natrium dan membantu meredakan sakit kepala.

Simak Video “Kata Ahli Kebugaran Gizi soal Polemik MSG Lebih Sehat Bersama Gula dan Garam“