Jakarta –
Kadar gula darah seseorang dapat berubah-ubah sepanjang hari berdasarkan beberapa faktor. Salah satu yang paling memengaruhi kadar gula darah adalah jenis Hidangan yang dikonsumsi.
Sesudah makan, kadar gula darah Akansegera Meresahkan. Lantas, apakah gula darah yang naik hingga 190 terbilang normal?
Kadar gula darah dibagi menjadi beberapa jenis, yaitu kadar gula darah sewaktu, gula darah puasa, dan gula darah Sesudah makan (postprandial). Dikutip Bersama Very Well Health, kadar gula darah sewaktu yang normal Ke orang dewasa adalah Ke bawah 140 miligram/desiliter (mg/dL).
Lalu, kadar gula darah puasa normal adalah Ke bawah 100 mg/dL. Sedangkan, batas normal gula darah Sesudah makan adalah Ke bawah 180 mg/dL.
Dari Sebab Itu, gula darah 190 Sesudah makan melebihi batas normal dan tergolong Untuk Situasi pradiabetes. Orang Bersama pradiabetes sangat berisiko Merasakan diabetes tipe 2 dan Justru Penyakit jantung.
Cara Mencegah Lonjakan Gula Darah Sesudah Makan
Meski kenaikan gula darah Sesudah makan tidak dapat dicegah, ada beberapa cara yang bisa dilakukan agar kenaikan yang terjadi tidak signifikan, Di lain:
1. Mengonsumsi lebih sedikit karbohidrat
Hidangan yang mengandung karbohidrat dapat menyebabkan kenaikan gula darah.
2. Mengurangi karbohidrat olahan
Hidangan seperti nasi putih, roti tawar, dan beberapa jenis sereal mengandung karbohidrat sederhana yang bisa Bersama mudah menyebabkan lonjakan gula darah.
3. Membatasi gula
Mengonsumsi gula secara berlebihan dapat memengaruhi sensitivitas tubuh Pada hormon insulin.
4. Menjaga berat badan tetap ideal
Menurunkan berat badan dapat Mengurangi kadar gula darah puasa secara signifikan.
5. Rajin Aktivitasfisik
Aktivitasfisik dapat Meningkatkan sensitivitas tubuh Pada insulin, serta merangsang otot Sebagai menyerap lebih banyak gula sebagai sumber energi.
6. Memperbanyak asupan serat
Serat dapat menghambat penyerapan gula Bersama Hidangan Ke sistem pencernaan, Agar membantu menjaga kadar gula darah tetap normal.
7. Banyak minum air putih
Dehidrasi dapat membuat ginjal berhenti Menerbitkan kelebihan gula Melewati urine.
(ath/naf)
Artikel ini disadur –> Detik.com Indonesia Berita News: Gula Darah Naik hingga 190 Sesudah Makan, Normalkah? Ini Penjelasannya