Jakarta –
Tidak semua orang Memiliki waktu luang Di pagi atau sore hari Sebagai melakukan Aktivitasfisik. Banyak orang yang justru punya waktu kosong Sebagai melakukan Olah Raga Di malam hari.
Aktivitasfisik Di malam hari biasanya disesuaikan Bersama stamina tubuh yang tentu sudah banyak berkurang. Hal ini membuat Aktivitasfisik Bersama intensitas ringan seperti berlari, berjalan, atau Naik Sepeda banyak menjadi pilihan.
Tetapi, tidak sedikit sedikit Komunitas yang bingung Yang Berhubungan Bersama jam berapa batas aman melakukan Aktivitasfisik Di malam hari. Agar tidak mengganggu rutinitas seperti pekerjaan Di esok harinya.
Spesialis kedokteran Aktivitasfisik dr Andhika Raspati, SpKO mengatakan Aktivitasfisik Di malam hari ini sebenarnya aman-aman saja. Di tidak mengganggu jam tidur seseorang.
“Aktivitasfisik nggak Berencana berhasil, nggak bakal berefek baik kalau jam tidurnya kurang,” ujar dr Andhika ketika ditemui awak media Di Jakarta Selatan, Jumat (6/9/2024).
dr Andhika merekomendasikan Sebagai menyelesaikan Aktivitasfisik malam, setidaknya 90 hingga 120 menit Sebelumnya jam tidur.
“Kalau saya nyaranin Disekitar 90 sampai 120 menit Sebelumnya jam tidurnya. Kalau kita mau tidur jam 10, berarti berhentilah atau selesailah Disekitar jam 8 atau setengah 9 malam. Jam tidurnya jangan sampai keganggu gara-gara Aktivitasfisik,” kata dr Andhika.
Di kurun waktu ini, lanjut dr Andhika, adalah fase Sebagai tubuh melakukan pendinginan, Supaya bisa membantu seseorang Merasakan tidur yang berkualitas atau nyenyak.
“Begitu (selesai) Pertarungan Persahabatan kan (detak) jantung masih tinggi, heart rate. Badan masih hangat gara-gara metabolisme. Dibawa tidur nggak bakal nyenyak tidurnya,” tutupnya.
(dpy/up)
Artikel ini disadur –> Detik.com Indonesia Berita News: Ingin Coba Aktivitasfisik Malam, Idealnya Jam Berapa Sih? Ini Kata Ahli Kebugaran
